Bildungsurlaub Pilates und Rückenfit auf Malta
Acht Stunden am Schreibtisch, der Blick auf den Bildschirm, die Schultern leicht nach vorne. Viele merken erst am Abend, wie viel ihr Rücken an einem gewöhnlichen Arbeitstag leistet. Langes Sitzen, einseitige Bewegungen und Stress hinterlassen Spuren: Verspannungen, eine Haltung, die sich unbemerkt verschiebt, und Beschwerden, die irgendwann bleiben.
In diesem Bildungsurlaub auf Malta steht Ihr Rücken fünf Tage lang im Mittelpunkt. Sie trainieren mit Pilates und funktionellen Übungen die tiefe Rumpfmuskulatur, mobilisieren und dehnen, was im Alltag steif geworden ist, und verstehen, warum Haltung, Ergonomie und Erholung zusammengehören.
Das Ziel ist keine sportliche Höchstleistung. Sie fahren mit Übungen und Gewohnheiten nach Hause, die in einen vollen Arbeitstag passen: im Büro, im Homeoffice und am Feierabend.
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Programmsprache: Englisch
Theorie und Praxis auf verständlichem Englisch vermittelt.
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Was Sie in dieser Woche lernen:
Auf der Matte: | Für den Alltag: |
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Für wen ist das Programm geeignet?
Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die ihre Gesundheit aktiv fördern und ihre Belastbarkeit im Arbeitsalltag verbessern möchten.
Das Programm ist besonders geeignet für Personen, die:
- viel im Sitzen arbeiten oder beruflich einseitig belastet sind
- ihren Rücken aktiv stärken und Beschwerden vorbeugen möchten
- ihre Haltung und ihre Bewegungsmuster verbessern wollen
- Pilates und funktionelles Training kennenlernen oder vertiefen möchten
- Bewegung und Regeneration dauerhaft in ihren Berufsalltag einbauen möchten
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Im Rahmen der Anmeldung werden gesundheitliche Einschränkungen oder andere relevante Besonderheiten abgefragt. So können Übungen, Exkursionen und Programmpunkte bestmöglich auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt werden.
Rahmenbedingungen
Anerkannt in: Baden-Württemberg, Bremen, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt
Umfang: 30 Lektionen à 60 Minuten pro Woche, an fünf Kurstagen
Gruppengröße: höchstens 15 Teilnehmende
Abschluss: Teilnahmebestätigung am Kursende vor Ort
Termine: Das Programm startet 2027.
Bei der Anmeldung fragen wir nach gesundheitlichen Einschränkungen. So kann die Kursleitung Übungen und Programmpunkte auf Ihre Situation abstimmen.
Ablauf des Programms
Der Kurs ist über fünf Tage aufgebaut und kombiniert verschiedene Lernformate.
Die Vormittage sind auf körperorientierte Einheiten ausgerichtet. Hier stehen Mobilisation, Haltung und Stabilität im Fokus.
Im weiteren Tagesverlauf werden theoretische Inhalte vermittelt, unter anderem zu Stressentstehung, emotionaler Belastung und gesundheitsfördernden Verhaltensweisen.
Zusätzliche Einheiten am späten Tag greifen Themen wie Regeneration, Ernährung oder persönliche Routinen auf und vertiefen die Inhalte.
Alle Programmbestandteile sind darauf ausgelegt, konkrete Ansätze für den eigenen Berufsalltag zu entwickeln.
Malta als Lernumfeld
Malta verfügt über zwei Amtssprachen – Maltesisch und Englisch – und ist kulturell durch verschiedene historische Einflüsse geprägt. Diese Vielfalt spiegelt sich sowohl im Alltag als auch im Stadtbild wider.
Das Klima ist ganzjährig mild bis warm. Besonders in den Monaten von Frühjahr bis Herbst herrschen stabile Wetterbedingungen, die ein angenehmes Lernumfeld schaffen.
FAQs
Nein. Die Kursleitung leitet jede Übung Schritt für Schritt an. Wer Pilates schon kennt, vertieft die Technik. Wer neu einsteigt, lernt die Grundlagen von Anfang an richtig.
Das Programm ist vorbeugend angelegt und richtet sich an Menschen, die ihren Rücken stärken und Beschwerden vorbeugen möchten. Bei der Anmeldung fragen wir nach gesundheitlichen Einschränkungen, damit die Kursleitung darauf eingehen kann. Bei akuten oder ärztlich behandelten Beschwerden sprechen Sie bitte vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Unter bestimmten Voraussetzungen können die Kosten steuerlich geltend gemacht werden. Der Bildungsurlaub ist anerkannt und wird mit einer Teilnahmebestätigung abgeschlossen.
