Bildungsurlaub Yoga & Achtsamkeit
Der Bildungsurlaub Yoga & Achtsamkeit verbindet Stressmanagement und Gesundheitsprävention mit einer Woche Abstand vom Arbeitsalltag. Das Programm findet an drei Standorten im Süden statt: auf Malta, in Málaga und in Marokko. Die Inhalte und der Aufbau sind an allen Orten gleich, die Umgebung unterscheidet sich.
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Was viele Berufstätige belastet
Langes Sitzen, ständige Erreichbarkeit und hoher Zeitdruck gehören für viele Berufstätige zum Alltag. Die Folgen zeigen sich oft schleichend: Verspannungen im Nacken und Rücken, Konzentrationsprobleme, unruhiger Schlaf und das Gefühl, nach Feierabend nicht mehr abschalten zu können. Im Arbeitsalltag fehlt meist die Zeit, diese Muster zu erkennen und etwas daran zu ändern.
Wie das Programm ansetzt
Im Mittelpunkt stehen Yoga, Achtsamkeit und grundlegende Gesundheitskonzepte. Sie lernen, berufliche Belastungen bewusster wahrzunehmen und besser zu regulieren, besonders bei langem Sitzen oder hoher mentaler Beanspruchung.
Die Inhalte werden praxisnah vermittelt und direkt angewendet. Bewegungsübungen fördern die Mobilität, Atem- und Achtsamkeitstechniken helfen, Stress gezielt zu reduzieren. Ergänzend reflektieren Sie Ihre Gewohnheiten und entwickeln Ansätze, die sich dauerhaft in den Arbeitsalltag integrieren lassen. So nehmen Sie nicht nur Erholung mit nach Hause, sondern Werkzeuge, die auch Wochen später noch wirken.
Ein Bildungsurlaub ist eine bezahlte Freistellung für die berufliche oder gesellschaftspolitische Weiterbildung. Sie lernen also, ohne dafür Ihre Urlaubstage einzusetzen. Gesundheitsprävention und Stressmanagement sind als Bildungsinhalte anerkannt, weil sie die Leistungsfähigkeit im Beruf langfristig erhalten. Die Kosten für Kurs, Anreise und Unterkunft können Sie unter Umständen als Werbungskosten steuerlich geltend machen.
Warum im Süden
Abstand vom Alltag fällt leichter, wenn auch die Umgebung eine andere ist. Mildes Klima, viel Tageslicht und die Nähe zum Meer machen es einfacher, zur Ruhe zu kommen und sich auf neue Gewohnheiten einzulassen. Viele Übungen finden draußen statt, und die freie Zeit nach dem Kurs gehört ganz Ihnen. Diese Kombination aus Lernen und echter Entlastung ist zu Hause kaum möglich.
Rahmenbedingungen
Der Bildungsurlaub ist aktuell in folgenden Bundesländern anerkannt:
Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hamburg, Hessen, Niedersachsen und Sachsen-Anhalt
Die Gruppengröße beträgt mindestens 5 und maximal 15 Teilnehmende. Dadurch wird eine persönliche Betreuung sowie ein aktiver Austausch innerhalb der Gruppe ermöglicht.
Nach Abschluss des Programms erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung.
Eine steuerliche Absetzbarkeit ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich und sollte individuell geprüft werden.
Ablauf des Programms
Der Kurs ist über fünf Tage aufgebaut und kombiniert verschiedene Lernformate.
Die Vormittage sind auf körperorientierte Einheiten ausgerichtet. Hier stehen Mobilisation, Haltung und Stabilität im Fokus.
Im weiteren Tagesverlauf werden theoretische Inhalte vermittelt, unter anderem zu Stressentstehung, emotionaler Belastung und gesundheitsfördernden Verhaltensweisen.
Zusätzliche Einheiten am späten Tag greifen Themen wie Regeneration, Ernährung oder persönliche Routinen auf und vertiefen die Inhalte.
Alle Programmbestandteile sind darauf ausgelegt, konkrete Ansätze für den eigenen Berufsalltag zu entwickeln.
FAQs
Unterkunft und Verpflegung sind nicht im Kurspreis enthalten. Auf Wunsch kann eine passende Unterkunft in der Nähe des Kursortes hinzugebucht werden.
Alternativ besteht die Möglichkeit, den Kurs separat zu buchen und die Unterkunft individuell zu organisieren.
Nein. Das Programm ist bewusst so konzipiert, dass auch Teilnehmende ohne Vorerfahrung im Yoga problemlos teilnehmen können. Alle Übungen werden verständlich erklärt und Schritt für Schritt angeleitet.
Der Schwerpunkt liegt auf sanften Bewegungen, bewusster Atmung und einfachen Achtsamkeitstechniken, die leicht nachvollziehbar sind. Dabei wird auf individuelle Bedürfnisse Rücksicht genommen, sodass jede Person im eigenen Tempo arbeiten kann.
Ziel ist es nicht, sportliche Leistung zu erbringen, sondern ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und praktische Methoden kennenzulernen, die sich auch ohne Vorkenntnisse in den Alltag integrieren lassen.
Unter bestimmten Voraussetzungen können die Kosten steuerlich geltend gemacht werden. Der Bildungsurlaub ist anerkannt und wird mit einer Teilnahmebestätigung abgeschlossen.
